健康を目指しつつしっかり歩くためにグルコサミンをとろう

メンズ

工夫次第で好みの味に

飲料

青汁は苦いと考えてる人は多いです。ほんの少しレシピを変えるだけで楽しみ方が広がります。いかに飲みやす作るのか、食べやすい方法があるのかを考えてみるとよいでしょう。

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葉野菜と果物を入れるだけ

スムージー

芸能人の間でも人気のグリーンスムージーには多くの効果があります。ダイエットはもちろん、お肌や体長を整えるのにも効果的です。葉野菜と果物をミキサーに入れるだけで手軽に作れるのも人気の1つです。

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サプリからの摂取が効率的

栄養補助食品

膝の痛みは加齢とともに多くの人の悩みとなっています。そんな関節の痛みにいいと言われているのがグルコサミンです。グルコサミンは、膝や関節でクッションの役割をしている軟骨の主成分です。軟骨は階段の上り降りや立ち上がるときなど、日常生活の様々な場面ですり減っていきます。加齢とともに作られにくくなるため、骨どうしがぶつかり痛みが発生します。健康でいるためにも軟骨は欠かせないのです。そんな軟骨の主成分であるグルコサミンは、カニやエビなど甲殻類のキチンに含まれています。また、きのこ類やオクラ、鶏や豚の軟骨などにプロテオグリカンという成分があります。その中にもグルコサミンが含まれています。しかし、プロテオグリカンに含まれるグルコサミンは多くは吸収されません。1日に必要なグルコサミンは1000~1500mgと言われおり、食べ物だけでグルコサミンを摂取するのは難しいでしょう。効率よく手軽に摂取するためにはサプリメントがおすすめです。各メーカーから販売されているサプリメントには、グルコサミンだけでなくコンドロイチンやヒアルロン酸といった成分も入っています。コンドロイチンは軟骨に水分補給し、弾力を維持するのに効果的な成分です。よく耳にするヒアルロン酸は、粘り気が非常に強く水分を保持するのに高い効果があります。サプリメントを使うことで他の必要な成分も補い、効率よくグルコサミンを摂取できます。お試しセットなど手軽に購入できる商品も増えています。膝が痛む前に飲み始めてみるのもよいでしょう。

膝の負担が痛みの原因

膝を押さえる人

加齢とともに膝の悩みを抱える人は多いでしょう。膝の痛みの主な原因は軟骨の擦り減りと運動不足によるものです。ストレッチや軟骨の再生に有効な成分を摂取することが大切です。

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